便秘薬はあくまでも最終手段

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便秘薬はあくまでも最終手段

2015年5月29日(金曜日) テーマ:

便秘て聞くと直ぐに「便秘薬」と連想する人がいるのですが、実は大半の便秘は食生活や生活環境で改善できるのです。

食物繊維の沢山入っている野菜やフルーツ、ヨーグルト等の乳酸菌を普段から取れば便秘はしません。

もし、食生活が乱れているのであれば今すぐ改善することで便秘が解消されます。

後は水分不足も考えられます。

一番おすすめの水分補給はお茶です。

お茶の成分によって便秘に効果がある成分が含まれていることもあり出しやすくするのです。

また、運動不足も便秘の原因のひとつです。

身体を動かさないので腸の蠕動運動しなくなるので、より便が出なくなるのです。

そこでおすすめは腹筋運動で腹筋を鍛え便を出しやすくするのです。

それと毎日トイレに入って便座に座る習慣をつけましょう。

それだけでも十分効果があります。

それでもダメな場合は薬の出番なのですが、あくまでも最終手段です。

飲みすぎれば下痢になります。

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クスリに頼るのではなく、あくまでも食生活や普段の生活を見直すことで便秘が解消することができているのです。